一応エントリーだけしておいた。  

8月1日から東京マラソンのランナー募集が始まるらしい。  

東京マラソンのコースマップ。これはテンションがあがる。  

『マラソン中に心肺停止となってしまった方のほとんどは男性で平均年齢が46歳、特に40歳代、50歳代に好発しています。』しかもマラソン人口増加に伴い、絶対数としても増えてる模様。  

3万人がフルマラソンに出走して1000人程度がリタイアか。  

『息が苦しくて走れないというより，むしろ心肺機能にはゆとりがあるにもかかわらず膝や足首の痛みに絶えられず，歩く事すら出来なくなり棄権するという場合がほとんどです．』もうちょっと体重減らそう。  

ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ・・・(((゜д゜;)))  

『補食になるような飴やチョコ、市販の携帯食、BCAAサプリメントなどは必ず持っていると良いと思います。水分補給は大会の場合は給水所で、練習の場合は自動販売機活用しましょう。その他、小銭やティッシュ・ペーパーなどもあれば安心です。楽しく走るなら、デジカメもよいかも。』これは、ウエストポーチ的なものに入れるのかな。  

『3日前までは運動量に合わせて摂取エネルギー量を減らす。特に脂肪分は減らす/野菜・タンパク質類・ミネラル類は減らさない/鉄分の摂取を心がける。サプリの活用も/生野菜や刺身など生物は避ける/２日前から、炭水化物とビタミンＢ類・Ｃ・Ｅを大量に摂取する』  

乳首ズレ、股ズレ・・・ひわいなキーワードですが、そういう心配もいるのか。女子も？？？  

『10km以上走り続けられるとは思いますが、後のことを考えて10km走ったら1kmほど歩きます。ここで疲労回復です。力まなくても時速5.7kmのウォーキングは容易だと思います。次に7kmのランニング。』走る→歩く→走る→歩くで6時間40分完走。なるほど。  

その日は近づいてるんだが・・・走り込みが足りなすぎて無謀なチャレンジになりそう。  

やっぱりなー涙。まずはしっかり胸をホールドしてくれるアンダーウエアを買うナリ。